Entraînement — Trail
Cette section rassemble toutes nos fiches entrainement dédiées au trail. Chaque fiche est rédigée par un pratiquant et mise à jour régulièrement.
Endurance fondamentale
Comprendre et travailler l'endurance fondamentale en course.
Gérer le dénivelé
Travailler les bosses et descentes en trail : techniques et plans.
Plan d'entraînement 10 km
Plan 10 semaines pour préparer un 10 km : volume, allures, séances.
Plan pour son premier trail
Plan d'entraînement pour préparer son premier trail.
Plan semi-marathon 12 semaines
Plan complet 12 semaines pour préparer un semi-marathon.
PPG du coureur
Préparation physique générale : exercices clés pour le coureur.
Récupération en trail
Bien récupérer après un trail : sommeil, alimentation, soins.
Renforcement musculaire trail
Programme de renforcement spécifique au trail running.
Séances de fractionné
Tout sur le fractionné : VMA, seuil, formats de séances.
